毎日縄跳びしてたら痩せてきた pic.twitter.com/FZWd0NaVvN
はい。毎日ダイソー縄跳び飛んでいたら-4.2kgも痩せました！
痩せるためのコツとか、自分なりの考察を交えてまとめてみる。
縄跳びダイエットは習慣化が何より大切
縄跳びダイエットがうまくいくコツは「いかに習慣化できるか」全てこれに尽きます。
毎日縄跳びを飛ぶ時間を必ず確保できるかがカギです。
通常、「縄跳びは室外でする」とイメージする人が多いのではないでしょうか？
室外だと下記のような要因で習慣化が難しいです。
- 天候に左右される
- 公共施設を利用しているが営業時間に行けない
- 賃貸住まいであり、ご近所さんが気になって飛べない
室外 → 室内に変化させることでこれの課題は全て解決します。
室内用の仕様に改良した記事はこちらを参照してみて下さい。
習慣化の工夫をしよう！体重管理は自動化させる！
縄跳びの成果が目に見えないと「やる気が落ちていく」。
また、成果を「見える化」させようとすると、毎日の記録やグラフ化作業が面倒臭い。
面倒臭さから、結局縄跳びをしなくなる（習慣化の失敗）
こんなことの防止策として、体重管理は自動化させよう！
毎日1回乗るだけで成果が見えるようになる体重計が世の中にはあります。
私はNokia body+を使用しています。
どんな体重計か？は下記記事で詳しく書いているので良かったらご参考までに。
＞＞運動不足解消の定量評価に体組成計”Nokia body+”を購入してみた
毎日1000回縄跳びをするとジワジワ痩せる
私は毎朝起床と同時に1000回跳んでいます。
結果、期間にして半年で−4kgほど痩せることが出来ました！
痩せる瞬発力としては、低いかもしれない。
けれど、健康的にジワジワと痩せることができます。
朝運動すると血行が良くなり、目覚めが良くなるので一石二鳥！
目覚めが良い → 朝から家事ができる
※ウチでは会社持参用の烏龍茶作りが捗る
食事制限は特になし！縄跳びは健康的に痩せる！
食べる物はきちんと食べてます。
というか、部分的に見れば食い過ぎて体重が1.4kg増えてたりする笑
どや！この太り様！笑
暴飲暴食を2週間に1回とかしているが、全然OK。
塵も積もれば山。縄跳びを継続しよう！
当たり前だけど、突然はシュッと痩せられない。
最初に述べた通り、いかに週間化するかがカギ！早く下記のようなサイクルを生むと良い。
地道な努力で痩せてく → 嬉しい気持ちでもっと縄跳びしたくなる → どんどん痩せていく
縄跳びダイエットは、習慣化を成功させよう！
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